Alina Czucha

Prawidłowe nawyki toaletowe to Twoja polisa ubezpieczeniowa na każdy wyjazd. Niezależnie od tego, czy jesteś młodą mamą, wracasz do formy po porodzie, czy wchodzisz w czas menopauzy – Twój pęcherz nie lubi stresu związanego z podróżą. Często w obawie przed trasą robimy rzeczy, które… niszczą nasze dno miednicy. W One Life Kościerzyna uczymy, że to, jak korzystasz z toalety, ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie intymne. Zanim spakujesz walizkę, przeczytaj, jakich błędów unikać, by cieszyć się wyjazdem weekendowym bez ciągłego szukania napisu „WC”.

…

3 NAJLEPSZE NAWYKI TOALETOWE, KTÓRE MUSISZ WDROŻYĆ PRZED WYJAZDEM NA WEEKENDDowiedz się więcej »

„Smartfonowa szyja” u nastolatka to problem, który narasta zwłaszcza w czasie wolnym, takim jak rozpoczynająca się właśnie Majówka. Choć wiosna zachęca do ruchu, rzeczywistość bywa inna – młodzi ludzie każdą wolną chwilę na leżaku, w aucie czy na trawie spędzają z telefonem w dłoni. To właśnie wtedy ich kręgosłup szyjny przyjmuje obciążenie równe nawet 27 kilogramom! W One Life Kościerzyna coraz częściej gościmy nastolatków z przewlekłymi bólami głowy, pleców, drętwieniem rąk i wyraźnym garbieniem się. W tym artykule dowiesz się, jak rozpoznać pierwsze objawy „text neck” i jakie proste zmiany mogą uratować postawę Twojego dziecka, zanim problem stanie się nieodwracalny.

…

3 SPOSOBY NA „SMARTFONOWĄ SZYJĘ” U NASTOLATKA, NIE POZWÓL, BY TECHNOLOGIA ZNISZCZYŁA KRĘGOSŁUP TWOJEGO DZIECKADowiedz się więcej »

Przed Nami MAJÓWKA to dla wielu osób symboliczny początek sezonu rowerowego. Po miesiącach przerwy wyciągamy rower, planujemy pierwsze dłuższe trasy i wracamy do aktywności, która kojarzy się z lekkością i przyjemnością. Problem w tym, że ciało po zimie nie wraca do formy razem z pogodą.

Układ ruchu – a szczególnie stawy, mięśnie i ścięgna – potrzebuje czasu, aby ponownie przystosować się do powtarzalnego obciążenia, jakim jest jazda na rowerze. Każdy kilometr to setki, a często tysiące powtórzeń tego samego ruchu. Jeśli coś w tym układzie nie działa prawidłowo, organizm bardzo szybko to pokaże. Najczęściej w postaci bólu:

• kolan
• bioder
• dolnego odcinka kręgosłupa

To nie jest przypadek ani „normalna reakcja po przerwie”. To efekt braku przygotowania. W praktyce oznacza to jedno: większość osób zaczyna sezon rowerowy… od przeciążenia. Dobra wiadomość jest taka, że można temu bardzo łatwo zapobiec. Nie poprzez intensywny trening, ale poprzez świadome przygotowanie stawów i całego układu ruchu do wysiłku, który je czeka.

W tym artykule pokażemy, na co zwrócić uwagę przed pierwszą jazdą, dlaczego kolana często „cierpią” za inne struktury oraz jak przygotować ciało, aby jazda na rowerze była bezpieczna, komfortowa i rzeczywiście wspierała Twoją formę, a nie prowadziła do bólu.

…

JAK PRZYGOTOWAĆ STAWY DO SEZONU ROWEROWEGO? NIE POZWÓL, BY BÓL KOLAN POPSUŁ CI MAJÓWKĘDowiedz się więcej »