Alina Czucha

Aktywność z niemowlakiem to dla wielu młodych mam temat budzący lęk. Wiosna to moment, w którym wszystko zaczyna się od nowa, a po zimie wraca naturalna potrzeba ruchu. Jednak zamiast cieszyć się spacerem, często zastanawiasz się: czy już mogę się ruszać? Czy nie zrobię dziecku krzywdy? I bardzo często kończy się to jednym scenariuszem: ruch schodzi na dalszy plan, a potrzeby własnego ciała zostają odłożone „na później”.

W One Life Kościerzyna widzimy, jak często strach paraliżuje mamy, sprawiając, że ich własne ciało schodzi na dalszy plan. Tymczasem ruch to nie tylko trening – to sposób, w jaki Ty regenerujesz siły, a Twoje dziecko doświadcza świata. Ten artykuł pokaże Ci, dlaczego nie warto bać się aktywności z niemowlakiem, jakie błędy najczęściej wynikają ze strachu i jak podejść do ruchu w sposób bezpieczny, spokojny i wspierający – dla Was obojga.

…

AKTYWNOŚĆ Z NIEMOWLAKIEM – ROBISZ TO ŹLE, JEŚLI TYLKO CZEKASZ, AŻ „SAMO PRZEJDZIE”Dowiedz się więcej »

Wraz z nadejściem cieplejszych dni wiele osób wraca do aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Bieganie jest jednym z najczęstszych wyborów – nie wymaga skomplikowanego przygotowania, daje szybkie poczucie satysfakcji i pozwala „odetchnąć” po zimowych miesiącach. Zakładasz buty i w drogę. Problem pojawia się jednak wtedy, gdy entuzjazm wyprzedza przygotowanie organizmu.

Po kilku pierwszych treningach zaczynają pojawiać się dolegliwości, które często są bagatelizowane. Ból kolan przy schodzeniu ze schodów, napięcie w łydkach, sztywność ścięgna Achillesa czy uczucie przeciążenia w dolnym odcinku pleców – to sygnały, które wiele osób uznaje za naturalny element powrotu do formy. Tymczasem w rzeczywistości bardzo często są one efektem błędów, które można było łatwo wyeliminować na samym początku.

Organizm po zimie funkcjonuje inaczej niż w okresie regularnej aktywności. Nawet jeśli wcześniej bieganie było stałym elementem tygodnia, przerwa wpływa na siłę mięśniową, kontrolę ruchu i zdolność do przenoszenia obciążeń. Powrót do biegania bez uwzględnienia tych zmian prowadzi do przeciążeń, które z czasem mogą przekształcić się w poważniejsze problemy wymagające leczenia.

W tym artykule dowiesz się, dlaczego powrót do biegania po zimie tak często kończy się bólem, jakie błędy są najczęściej popełniane oraz co zrobić, aby wrócić do aktywności w sposób bezpieczny i świadomy.

…

POWRÓT DO BIEGANIA PO ZIMIE – ROBISZ TO ŹLE.Dowiedz się więcej »

Jak myć okna i biegać bez strachu o pęcherz? To pytanie, które zadaje sobie wiele kobiet, gdy tylko pierwsze wiosenne słońce mobilizuje nas do wielkich porządków i powrotu do aktywności na świeżym powietrzu. Choć kwiecień kojarzy się z nową energią, dla wielu z nas „wiosenny zryw” wiąże się z ogromnym stresem – wstydliwym nietrzymaniem moczu przy aktywności takiej jak podskok, kichnięcie czy dźwiganie ciężkiego wiadra z wodą.

W One Life Kościerzyna wierzymy, że żadna kobieta nie powinna rezygnować z ulubionego joggingu czy prac w ogrodzie z powodu dyskomfortu, który uznaje za „normalny po porodzie” lub „związany z wiekiem”. Prawda jest taka, że nietrzymanie moczu przy wysiłku to sygnał od Twojego ciała, że dno miednicy potrzebuje wsparcia, a nie kolejnej paczki wkładek. W tym artykule podpowiadamy, jak przygotować swoje ciało do wiosennych wyzwań, byś mogła cieszyć się ruchem w pełni bezpiecznie i z odzyskaną pewnością siebie.

…

JAK MYĆ OKNA I BIEGAĆ BEZ STRACHU O PĘCHERZ? NIETRZYMANIE MOCZU PRZY AKTYWNOŚCIDowiedz się więcej »